জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতে পরামর্শ

আমার বাংলা নিজস্ব প্রতিনিধি: দেশের অধিকাংশ মানুষ নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার সুযোগ পান না। এমনকী নিজেদের সেই তাগিদও থাকে না। বিদেশে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার সুযোগ রয়েছে। এখানে খুব সমস্যায় না পড়লে ডাক্তার দেখানোর বিষয়ে উদাসীন থাকেন। একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে,নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালে প্রতি বছর প্রায় ১০ লক্ষ মানুষের স্ট্রোক এড়ানো সম্ভব। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ-(১)নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনে অভ্যস্ত হলে স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই কম। (২)উচ্চ রক্তচাপ,ডায়াবিটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। (৩)অতিরিক্ত তেল ও চর্বি জাতীয় খাদ্য থেকে বিরত থাকতে হবে। (৪)বেশি পরিমানে চিনি ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। (৫)ধূমপান,জর্দা-তামাক,মদ্যপান এড়িয়ে চলা দরকার। (৬)প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি। (৭)শরীরচর্চা ও নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম করা দরকার। (৮)শরীরের ওজন ঠিক রাখা দরকার। (৯)প্রতি ৬ মাস অন্তর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো প্রয়োজন। জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ জরুরি। (ছবি: সংগৃহীত)